Tweet

Kuinka voit helpottaa lapsen stressiä?

Myös lapsi stressaantuu kuten aikuisetkin. Jokainen kokee stressiä yksilöllisesti, eivätkä lapset kuormitu samoista asioista. Joku lapsi voi olla innoissaan menossa uuteen harrastukseen, kun taas toinen lapsi kokee samat tilanteet stressaaviksi. Aikuisen voi olla haastava arvioida, milloin lapselta vaaditaan liikaa ja mihin hänen voimavaransa riittävät.

Lapsen stressin oireita:

• ärtyneisyys
• raivokohtaukset
• itkuisuus
• levottomuus
• väsymys
• tottelemattomuus ja uhmakkuus
• pakkoajatukset tai pakkoliikkeet
• itseä syyllistävä ja synkkä puhe
• päänsärky, niska-hartiakipu, hampaiden kiristely, selkäkipu ja vatsaongelmat
• unettomuus tai painajaiset
• ruokahalun muutokset

Lapsen stressiä voi olla vaikea tunnistaa, sillä lapsi ei välttämättä osaa siitä kertoa. Kun huomaat lapsen käyttäytyvän itselleen poikkeavalla tavalla, pysähdy miettimään, voisiko käytös kertoa stressistä. Kun lapsen ympärillä olevat aikuiset tunnistavat stressin ja auttavat säätelemään sitä, lapsen olo tavallisesti helpottuu nopeasti.

4 keinoa, jotka voivat helpottaa lapsen stressin tunnetta:

1. Auta löytämään mielipuuhaa
Lapsen kanssa kannattaa yhdessä miettiä, mikä olisi hänen mielipuuhaansa. Listalle voi tulla monenlaisia asioita. Minkälainen tekeminen juuri tämän lapsen stressiä lieventää? Mikä rentouttaa päiväkodissa tai koulussa? Entä kotona?

2. Ole lähellä
Lapselle tärkeän aikuisen fyysisen läheisyyden merkitys korostuu, kun lapsi on stressaantunut.

3. Vietä aikaa yhdessä
Yhdessä lapselle tärkeän aikuisen kanssa vietetty kiireetön ja paineeton aika lieventää lapsen stressioireita ja rentouttaa.

4. Hyödynnä rentoutusharjoitukset
Rentoutusmisharjoitukset ovat helppo ja nopea tapa rauhoittaa keho ja mieli. Harjoitusten käyttäminen opettaa lapselle, että omilla ajatuksilla voi rauhoittaa omaa mieltä.

Lähde:
Julia Pöyhönen — Heidi Livingston
Fanni ja rento laiskiainen
Kumma, 2019

TILAA TÄSTÄ.